lunes, 3 de mayo de 2021

Si nos permitimos volar, soñar, proyectar, crear




 “Si nos permitimos volar, soñar, proyectar, crear…vamos a poder atravesar victoriosamente esta realidad que hoy se nos impone bravíamente, impetuosamente ola tras ola, quitándonos parte de nuestra valorada libertad.”

                          Mónica Muruaga

Hoy la pandemia ha generado en la mayoría de las personas emociones y sentimientos desagradables, miedos, angustia, incertidumbre, bronca… llevándonos a una gran inestabilidad emocional. Lo llamativo de esta situación es que no todos reaccionamos de la misma manera ante esta realidad.


¿Dónde radica la diferencia? La respuesta a esta pregunta me lleva a recordar un refrán que es muy representativo “El que resiste persiste”.


Esto es muy cierto, cuanto más resistimos ante una crisis, enfermedad, separación o alguna pérdida, es mayor el sufrimiento y nos llenamos de bronca, impotencia, odio y rencor. De lo contrario, cuando logramos aceptar que esto es lo que nos tocó en la ruleta de la vida y logramos comprender que nada de lo humano nos es ajeno, desde este lugar, podremos lentamente comenzar a reconstruir y a crear una nueva realidad, generando una gran fortaleza interior. Metafóricamente lo pienso así “de golpe nos arrebatan muchos ingredientes que teníamos preparados para hacer un plato de comida, ante esta situación puedo llenarme de broca y morirme de hambre, mirando con odio lo que comen los demás, o puedo con los ingredientes que me quedaron crear un nuevo plato de comida que me permita alimentarme.


En la vida es igual, puedo llenarme de odio por lo que no tengo o valorar lo que sí tengo y generar una nueva realidad que me permita nutrirme y crecer.


sábado, 27 de enero de 2018

Artículo de la revista Reflexiones

Comparto esta nota publicada en la revista Reflexiones, en la que destaco que el estrés no es sólo motivado por el exceso de trabajo.

Mónica Muruaga

La pueden leer en: 
http://www.stamboulian.com.ar/reflexiones/numero-21-verano-2018/calidad-vida-aburrirse-puede-causar-estres/















jueves, 28 de diciembre de 2017

viernes, 7 de julio de 2017

La Culpa





Cuando la culpa impide satisfacer
nuestras necesidades y deseos.

viernes, 30 de junio de 2017

Estrés por aburrimiento





La naturalización del estado 
de desmotivación y aburrimiento
generan emociones negativas 
y estados depresivos.

jueves, 1 de junio de 2017

En el programa de radio "Un sábado cualquiera"


Este sábado 27 de mayo estuve en el programa "Un sábado cualquiera" de la Radio Estudio 21, hablando sobre mi nuevo libro "Diseñar mi vida sin culpas" - estrés por aburrimiento -. Gracias por la invitación.




Si quieren ver y escuchar la entrevista, pueden visitar el siguiente enlace: "Un sábado cualquiera"


Firma de Libros



En el marco de la Feria del Libro de la ciudad de Buenos Aires, celebrada recientemente, tuve la oportunidad de estar presente en el stand de la Editorial Bonum firmando ejemplares de mi nuevo libro "Diseñar mi vida sin culpas" - estrés por aburrimiento -.








viernes, 5 de mayo de 2017

Presentación del libro "Diseñar mi vida sin culpas"


En días recientes, fue presentado el nuevo libro de Mónica Muruaga, "Diseñar mi vida sin culpas" -estrés por aburrimiento- en la librería Clásica y Moderna en la ciudad de Buenos Aires.






viernes, 21 de abril de 2017

Comparto contigo la publicación de mi nuevo libro



"Diseñar mi vida sin Culpas.” - Estrés por aburrimiento-
Autor: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y terapeuta corporal.
Editorial Bonum. Abril 2017

En éste, el tercer libro de la Lic. Mónica Muruaga, la autora habla de un tema de suma importancia, como lo es el estrés por aburrimiento, no sólo en lo laboral, sino en otros dominios vitales como la pareja, la sexualidad, la vida social, entre otros.

El estrés se suele asociar con el exceso de trabajo, pero también se pueden tener altos niveles de estrés cuando se permanece, por un tiempo prolongado, en situaciones que generan desmotivación y aburrimiento.

Muruaga invita al lector a preguntarse si reelige día a día la vida que está llevando. Asimismo, lo anima a revisar cada área de su existencia.

Para ello, comparte casos y ejercicios que lo ayudarán a encontrar su propio y auténtico camino.

La propuesta de "Diseñar mi vida sin culpas" es alentar a vivir y no a sobrevivir a cualquier costo. Es poder transitar una vida diseñada por cada uno de nosotros - y no por otros -, que van haciéndonos representar un papel que ya no queremos cumplir.

La invitación de Mónica Muruaga es migrar del aburrimiento a la zona de autorrealización.

lunes, 13 de marzo de 2017

Volver de vacaciones y mantener la energía lograda en el 2017

Volver de vacaciones y mantener la energía lograda en el 2017





Algunos consejos prácticos a tomar en cuenta: 

Colocar límites de manera consciente
Tener claro, qué tareas voy a desempeñar y aquellas que decidí no hacerme cargo.
Poner los límites que sean necesarios para  poder cumplir tal objetivo.

Regular el tiempo dedicado a lo personal y lo laboral
Evitar sobrecargarnos con tareas laborales. 
Y Preservar el tiempo personal, dedicado a los amigos,  pareja y/o de familia, recreación y ocio.

Profundizar el contacto conmigo
Dedicarme tiempo para conocerme más, saber qué cosas me hacen bien y cuáles me dañan.

Darle importancia a mi cuerpo
Es vital escuchar las señales que emite mi cuerpo.
Es de suma importancia realizar alguna actividad corporal.

Delegar y confiar
Ver qué tareas puedo delegar y no encargarme de todo. Una vez que comience a entregar algunas responsabilidades a otras personas, necesito confiar en ellas y no sobrecargarme con una supervisión innecesaria. 

Buscar espacios para fortalecer mis recursos 
Incorporar técnicas para afrontar, de modo más saludables, los obstáculos que la vida nos sorprende diariamente. 

viernes, 30 de diciembre de 2016

miércoles, 21 de diciembre de 2016


Que el estrés no nos gane y que nuestros recursos 
sean los vencedores de este tiempo






En días recientes fui invitada al programa "Arriba Argentinos" con el periodista Guillermo Lobos. Estuvimos desde la calle Florida de la ciudad de Buenos Aires con personas que pasaban y con los que pudimos conversar sobre el estrés.




La dinámica fue así: a la persona se le daba a escoger entre varios carteles a ver con cuál se sentía identificado. Y luego, se indagaba con él o ella sobre su caso y situación. 

Los temas recurrentes fueron “No pego un ojo” y “Necesito vacaciones” , algo lógico considerando la época del año en la que estamos y la necesidad de una pausa a fin de año y durante el verano.





Llamativamente, escuchamos a algunos entrevistados que afrontaban sus situaciones de alto nivel de estrés con recursos personales que habían adquirido.

Estamos finalizando 2016. Es una buena oportunidad para evaluar lo que estamos haciendo bien para sumar a nuestro bienestar. Para observar lo que queremos hacer diferente en un futuro cercano. Y para analizar  cuáles son las cambios que necesitamos hacer para que preservar nuestra salud psíquica y física.
 
Mónica Muruaga


domingo, 24 de julio de 2016

domingo, 24 de abril de 2016

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