domingo, 31 de enero de 2010

Síndrome Post Vacacional





El viernes me hicieron una nota, en la que me preguntaron sobre el Síndrome Vacacional. Quería compartir con ustedes la información que pude recoger sobre este tema.¿Qué es el síndrome post vacacional?
El síndrome post vacacional es un estado de malestar físico y psíquico, que irrumpe cuando la persona regresa de sus vacaciones y debe reincorporarse a su rutina diaria, la que realiza durante el período no vacacional. La persona siente un cambio profundo en su estado de ánimo y comenzará a somatizar sus emociones.

¿Cuáles serían sus síntomas?

Síntomas físicos:
• Fatiga.
• Cansancio excesivo.
• Falta o aumento del apetito.
• Insomnio.
• Taquicardia.
• Sensación de ahogo.
• Falta de concentración.
• Alteraciones del aparato digestivo.
• Dolores musculares.




Síntomas Psíquicos:

• Falta de motivación.
• Irritabilidad.
• Indiferencia.
• Nerviosismo.
• Ansiedad.
• Inquietud.

¿Qué personas están más proclives a padecer este síndrome?

• Las personas con predisposición al sindrome del burnout ,se queman por ser perfeccionistas, exigentes e idealistas.
• Personas que habitualmente sienten insatisfacción en sus tareas laborales.
• Los individuos con alta resistencia a los cambios.




¿Qué se puede hacer para evitarlo?

Tener un día completo o dos antes de comenzar las tareas laborales.
Siempre tener un proyecto o nuevas ideas, que nos incentiven en lo laboral, social o afectivo, motivando de este modo la vuelta de las vacaciones.
Generar actividades placenteras cotidianas, evitando de este modo la creencia que sólo en vacaciones se puede disfrutar y pasarlo bien. Proponerse metas y cambios que mejoren la calidad de vida.

Es importante aclarar que ante todo cambio el organismo sufrirá un proceso de readaptación.

Hasta habituarse a las nuevas situaciones.En el caso de la vuelta de las vacaciones este proceso durará una a dos semanas .En el caso de que este malestar se prolongue en el tiempo es aconsejable que la persona haga una consulta a un psícologo, que pueda ayudarlo a detectar cual es el área o las áreas d de su vida que deberá revisar y modificar en el caso que sea necesario para hacer de su cotidianeidad.




Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal.

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Twitter: @monicamuruaga

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