viernes, 18 de marzo de 2016
Evitar el sedentarismo en 2016
A reflexionar un poco sobre nuestro cuerpo y a tomar acciones para evitar el sedentarismo.
La actividad física puede estar entre uno de los temas principales de este año que comienza: activar el cuerpo, movernos, hacer ejercicio, caminar.
¿Por dónde comenzar?
1) Elegir una actividad física que te guste mucho. Hoy hay diversas propuestas de actividades físicas, que pueden motivarnos a practicarlas.
2) Buscar un tiempo dentro de tu horario que dediques a esta actividad.
Primeros pasos
1) Establecer metas alcanzables.
2) Si te cuesta hacer ejercicio solo o sola, busca a alguien para que te acompañe.
Metas
1) Divide la meta que quieres alcanzar en otras más pequeñas. De tal manera que, a medida que avances, sientas la satisfacción del logro.
2) Que tu meta sea personal y propia.
Darse cuenta
Compara la sensación de tu cuerpo antes de comenzar a ejercitarse con lo que sientes unas semanas más tarde. Fíjate si cambia tu respiración, tu cuerpo y tus emociones. Notar cambios positivos puede ayudarte con tus metas.
Hay muchos estudios e investigaciones que reportan los beneficios de la actividad física.
Tomar conciencia que el sedentarismo favorece la aparición de diversas enfermedades.
La actividad física, el movimiento, mejora y equilibra el estado de ánimo.
El sedentarismo se está convirtiendo en una epidemia en los países desarrollados.
Autor del texto: Mónica Muruaga
martes, 8 de marzo de 2016
sábado, 5 de marzo de 2016
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