viernes, 18 de marzo de 2016

Evitar el sedentarismo en 2016



A reflexionar un poco sobre nuestro cuerpo y a tomar acciones para evitar el sedentarismo. 

 La actividad física puede estar entre uno de los temas principales de este año que comienza: activar el cuerpo, movernos, hacer ejercicio, caminar. 

¿Por dónde comenzar? 
1) Elegir una actividad física que te guste mucho. Hoy hay diversas propuestas de actividades físicas, que pueden motivarnos a practicarlas.
2) Buscar un tiempo dentro de tu horario que dediques a esta actividad.

Primeros pasos 

1) Establecer metas alcanzables. 
2) Si te cuesta hacer ejercicio solo o sola, busca a alguien para que te acompañe. 

Metas 
1) Divide la meta que quieres alcanzar en otras más pequeñas. De tal manera que, a medida que avances, sientas la satisfacción del logro. 
2) Que tu meta sea personal y propia. 

Darse cuenta
Compara la sensación de tu cuerpo antes de comenzar a ejercitarse con lo que sientes unas semanas más tarde. Fíjate si cambia tu respiración, tu cuerpo y tus emociones. Notar cambios positivos puede ayudarte con tus metas.

Hay muchos estudios e investigaciones que reportan los beneficios de la actividad física.

Tomar conciencia que el sedentarismo favorece la aparición de diversas enfermedades.

La actividad física, el movimiento, mejora y equilibra el estado de ánimo. 


El sedentarismo se está convirtiendo en una epidemia en los países desarrollados. 

Autor del texto: Mónica Muruaga

martes, 8 de marzo de 2016

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