sábado, 30 de noviembre de 2013

El mes de diciembre se ha convertido en un estresor que provoca desequilibrio!!





Diciembre es un mes muy movilizante ya que inevitablemente se realizan balances de objetivos logrados o no, fiestas navideñas, año nuevo, presencias y ausencias de seres queridos, encuentros familiares deseados y otros no tanto… Se suman eventos, muestras escolares, de teatro, canto, entre otras.

La asertividad es una herramienta que nos puede ayudar a afrontar las demandas en esta época. Una persona es asertiva cuando puede, por ejemplo, elegir entre decir “si” o “no”, de un modo emocionalmente adecuado, ante las demandas de los otros.

Creo que es de suma importancia ejercitar la asertividad en este mes que comienza, para poder preservar nuestra salud, disminuyendo de este modo la exigencia y el fastidio que genera el exceso de compromisos asumidos, siendo que algunos de ellos podrían ser evitados.

Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal.
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Twitter: @monicamuruaga


martes, 9 de julio de 2013

No tengo tiempo para nada




Probablemente esta frase la hayan escuchado con frecuencia, así como también la hayan pensado más de una vez.

¿Cuál será el motivo de este fenómeno que nos sucede con tanta frecuencia?

Una de las causas que probablemente sean generadoras en mayor medida de esta situación, es que en los últimos años a través de los medios de difusión, el avance de la tecnología, las computadoras, WhatsApp, Internet, Twitter, Facebook, etc., multiplicamos, triplicamos y aún más también, la cantidad de información que recibimos periódicamente, pero para asimilarlas, seguimos contando con las mismas 24 hs diarias. Alvin Toffler lo llama el “shock futuro”.

El doctor Robert S. Eliot expresa “La tecnología ha alterado de manera radical nuestras vidas diarias (…). Estamos bombardeados por desafíos mentales en constante mutación.” Este exceso de información recibida por distintos medios, por un lado nos consume mucho tiempo de nuestras vidas, pero por otro, nos aporta valiosísimos recursos. Entonces ¿qué hacer frente este fenómeno?

¿Cómo afrontarlo?

Pienso que es imperiosa la necesidad de priorizar, seleccionar y elegir con mayor conciencia, el accionar de nuestros días, logrando de este modo no ser arrasados por el tumulto de ofertas y demandas que se nos ofrecen y nos atraviesan.

Ser selectivos a la hora de elegir a qué decir no, nos permite cuidar nuestro valioso y preciado tiempo.



Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal.
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sábado, 23 de marzo de 2013

La importancia de la palabra


 


Evitar hablar o poner palabras que trasmitan al otro lo que siento y pienso, creyendo que de este modo lo estoy cuidando o evitando posibles respuestas que no quiero escuchar, produce alejamiento en los vínculos.

Cuando no explicitamos lo que nos está sucediendo y elegimos el silencio, generamos angustias, pensamientos negativos, sensación de  indiferencia,  fantasías o intenciones supuestas en el otro, supliendo los vacíos de palabras con malos entendidos y perturbando de este modo, la sana comunicación.

Es importante rescatar la palabra como instrumento valiosísimo, para clarificar y acercarnos más al otro y de este modo, profundizar y fortalecer el encuentro con nuestros afectos.



 


Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal. 
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sábado, 2 de febrero de 2013

Cómo diferenciar el amor de la adicción a la pareja





La dependencia patológica y la adicción a la pareja son posibles detectarlas a través de determinadas conductas. La característica principal es que todos los intereses de la vida están supeditados a la pareja.

Por ejemplo, la salida con los amigos personales sólo se realiza una vez descartada la posibilidad de salir con la pareja; realizar un curso o algún otro tipo de actividad, sólo el día que él o ella tienen una ocupación. Básicamente, las decisiones se toman en función del pensamiento u opinión del otro. Gran parte del día los pensamientos sobre la pareja ocupan la mente, imposibilitando el espacio para pensar en otras cosas.

Por supuesto que estas conductas si se dan esporádicamente no son patológicas. Lo que conforma una adicción es la cantidad o permanencia de estas actitudes. Estos son sólo algunos ejemplos que pueden ayudar a detectar cuándo en una relación predomina la adición en lugar del amor.

Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal.
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