El Burnout estudiantil: Cómo hacer para que no se te queme la cabeza? (y 2)

El Burnout estudiantil



Síntomas importantes del Burnout:

• Agotamiento emocional.
• Disminución de la sensibilidad emocional. Indiferencia, falta de empatía. 
• Disminución de la iniciativa. Puede verte afectada la creatividad.


Señales previas al Burnout:

Hay algunas señales físicas, afectivas y de conducta que pueden alertar la aparición del Burnout. Algunas de ellas son:

• Palpitaciones
• Cefaleas o dolores de cabeza.
• Trastornos del sueño.
• Irritabilidad.
• Indigestión.
• Cambios  de humor.
• Indecisión.
• Sensación de angustia.
• Puede aparecer una tendencia a sufrir accidentes.
• Puede acentuarse el consumo de alcohol, cigarrillo u otras drogas.
• Puede aparecer la compulsión a la comida o la falta de apetito.




Quiénes se queman

Algunas características de los que tienen más tendencia a sufrir de Burnout:
• Son perfeccionistas y exigentes
• Son negadores de lo que les pasa
• Se creen omnipotentes y que todo lo pueden
• Pueden tener una seria dificultad para poner límites y delegar.
• Necesitan tener todo bajo control.
• Presentan una marcada tendencia a sobre implicarse en los problemas.


Cómo evitar el Burnout:

• Reorganizar las horas de estudio.
• Programar tiempo de descanso.       
• Alimentarse de manera sana.
• Evitar tomar estimulantes
• Hacer ejercicio, lo que ayuda a bajar la ansiedad. Puede ser una caminata a paso ligero.

Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal.
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